膝后交叉韧带损伤康复训练怎么做?韧带损伤治疗后要注意什么?

2024-05-28 10:39:18 资讯新闻网

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对于爱运动的人来说,难免会出现韧带损伤的情况,这会对身体健康造成极大的危害,而且后续护理工作非常重要,以免导致损伤难以复原,那么膝后交叉韧带损伤康复训练怎么做?韧带损伤治疗后要注意什么?通过一些康复训练,是可以加快恢复速度的,但是需要掌握方法,下面就来详细了解吧。 1、韧带损伤康复训练 一.初期(0~7天) 1.手术当天:麻醉消退后,开始活动足趾、踝关节;尝试进行股四头肌等长收缩练习 2.术后第1天:⑴(留置导尿和引流管拔除后)可拄拐,患肢不负重(不粘地面)下地行走,患肢会感觉沉重胀痛属正常。 ⑵仰卧直腿抬高练习(支具锁直)10次/组,2组/日踝泵运动300~500次/天(部分患者开始直抬腿练习无法抬起属正常现象,不要中断试图抬起练习) 3.术后3天~7天: 下肢行走练习:重复上述2内容,患肢可逐渐负重,带支具拄拐下地行走,拄拐时间距离由少到多(支具一定要带好,保持伸直状态) 关节活动练习:术后一周内不进行屈伸练习,第7天开始患膝屈伸练习(每日1~3次,每次需有进步,),上午屈膝练习。术后2周屈膝达到90~100度。 二.早期(8天~4周) 1.下肢肌力练习:仰卧直腿抬高练习10次/组,4组/日,拄拐行走(如肿胀较重,行走可酌情减少)时间和距离由少到多。 2.关节活动练习:坐位垂腿练习(或坐位顶屈练习),4周时屈曲角度应达到100度。 3.术后14天拆线 4.术后5周弃单拐,一个半月不扶拐。 三.中期(5周~3个月) 1.下肢肌力练习:仰卧直腿抬高练习10次/组,4组/日,无辅助行走。术后三个月开始靠墙静蹲练习,1~5分钟/次,5~10次/组,间隔10秒做下一组,2组/天 2.关节活动练习:坐位垂腿练习(或坐位顶屈练习),6周时屈曲角度应达到120度。 四.后期(4个月~12个月) 1.小跳,侧行,倒行,慢跑,游泳(禁止蛙泳,且由于偶有腿部肌肉痉挛,避开深水区); 2.灵活性训练与技巧训练,如侧走坡路; 3.6个月膝活动范围应大于130°,可恢复非身体接触性体育活动,每周继续训练2~3次。 4.12个月后,大腿周径恢复95%以上,恢复竞技性、对抗性、身体接触性体育比赛。 注意: 1.支具需带三个月,需要垂腿或静蹲练习时摘下支具; 2.不要热敷,屈曲练习后可冰敷; 3.坐床边垂腿时卸下支具可反复缓慢屈伸; 3.如果肿胀严重可酌情减小关节活动练习; 4.术后的初期到中期肌肉有一个从术后的萎缩到逐渐修复的过程,在这个阶段患肢感觉无力属正常。 2、韧带拉伤急救护理 1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。 2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

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