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叶酸在哪个阶段补
1、受孕前补充叶酸
女性在受孕前一个月就开始额外补充叶酸是个比较好的主意。叶酸这种基本的营养物质是维生素B群的一种,它能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。女性如果在受孕前每天服用含400微克叶酸,并且至少提前1个月服用,就能够把宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险降低70%。因为宝宝的神经管是在孕期前几周发育的,在那个阶段你甚至都不知道自己怀孕了,所以,很好的方法就是在准备怀孕前就借用补充叶酸来预约一个出生健康的宝宝。
2、叶酸的用量
中国营养学会早在2007年的《中国居民膳食指南》中就指出,育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并且持续至整个孕期。但需要注意的是,不同的人对叶酸的需求量也不同,因此,准备怀孕的你一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片,或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。
3、使用叶酸的注意事项
当你到药店购买叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素时,一定要注意你所购买的多种维生素所含有的维生素A绝对不能超过每日允许的。77毫克视黄醇当量(简称RAE),除非它完全是以β胡萝卜素的形式存在。因为当你摄入的维生素A超过标准量时,也会导致宝宝缺陷的产生。
叶酸已经成为女性准备怀孕所必需摄入品,对育龄妇女和孕妇非常重要。女性不仅需要在孕期摄入足量叶酸,还应在怀孕前1个月就开始加以补充,这样才能减少或避免婴儿神经管畸形的发生,保证母婴健康。
叶酸要吃多久
补叶酸应持续至整个孕期,如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月,正是胎儿神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
有不少的备孕妈妈知道要在怀孕前补充叶酸,可是不知道什么时候开始补叶酸,改吃多少,对于食用叶酸的注意事项还不是很了解。补叶酸需要在孕前3个月开始进行,一般服用叶酸片来补充叶酸,每天只需要服用一片即可,不可服用过量,在补充叶酸的时候也不能和维生素C一起服用。
有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用,以利母体健康,胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
叶酸的作用
1、对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、对于胎儿而言,叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明,服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。
同时,还可以预防新生儿神经血管缺陷,这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期,所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸,一直服用到怀孕后3个月。
